جــامعــة طنطــا
اهلا بك عزيزى الزائر فى منتدى جامعه طنطا اذا كنت عضو غير مسجل نتمنى منك التسجيل والمشاركه فى المنتدى اما اذا كنت مسجل فتفضل بالدخول

مع تحيات / ادارة المنتدى

جــامعــة طنطــا

منتـــــــــــــــدى اســـــــــــــــــــــلامى علمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخولجروب جامعه طنطا fb
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
محرك بحث جامعه طنطا
بحث مخصص
اخبر صديقك عن موقعنا
المواضيع الأخيرة
» Mobile applications developer (Urgently required
الثلاثاء مارس 27, 2012 7:29 pm من طرف Muhammed Badr

» محاضره 1 animal taxonomy حيوان فرقه اولى
الأحد أكتوبر 09, 2011 11:55 pm من طرف Almashad

» أريد المقدرة على تدريس الرياضيات بالإنجليزية
الأربعاء يوليو 13, 2011 10:44 pm من طرف foton

» عارف تقول ايه للى جرحك ؟؟؟
الأربعاء يونيو 01, 2011 8:18 pm من طرف sun shine

» لعبه الاهلى والزمالك
الأحد مارس 06, 2011 4:05 pm من طرف عاشق سراب

» مراجعات مجانيه لكل الكليات جامعه طنطا والمنصوره وكفر الشيخ
الخميس ديسمبر 02, 2010 1:32 pm من طرف عبقرينو

» الدنيـا يا نـاس مش سـاقية ... !!
الخميس نوفمبر 11, 2010 11:41 pm من طرف sun shine

» الى طلبة كلية التربية جميع الشعب
السبت أغسطس 07, 2010 12:45 am من طرف sun shine

» مفااااااااااااااااااجأة لكل الناس
الجمعة يوليو 09, 2010 10:34 pm من طرف دكتور حازم

» مفااااااااااااااااااجأة لكل الناس
الجمعة يوليو 09, 2010 10:33 pm من طرف دكتور حازم

» طلب مساعدة عاجلة
الجمعة يوليو 02, 2010 11:51 pm من طرف محمد احمد الغزاوي

» اول مره على المنتدى؟
الإثنين يونيو 14, 2010 2:37 pm من طرف كنده

كليات جامعه طنطا
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Ir0nMaN
 
Dr:Ahmed Megahed
 
comeback
 
fokkak menny
 
sun shine
 
MR bad guy
 
الكوتش
 
moonhell
 
احمدغريب
 
محمد عبد القوى
 
سحابة الكلمات الدلالية
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 251 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو mos3fer2013 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 4743 مساهمة في هذا المنتدى في 695 موضوع
عدد زوار الموقع

.: عدد زوار المنتدى :.

المتواجدون بأعلام دولهم

شاطر | 
 

 ده بحث عن التمارين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احمد الصناديلى
عضو جديد
عضو جديد


ذكر عدد الرسائل : 14
العمر : 25
العمل/الترفيه : كرة اليد
البلد : طنطا
نقاط : 37
تاريخ التسجيل : 30/10/2009

مُساهمةموضوع: ده بحث عن التمارين   الجمعة أكتوبر 30, 2009 6:11 pm

-تعاريف التمارين؟

2-اوضاع التمارين؟

3-انواع التمارين؟

4تقسيمات التمارين؟



الموضوع


مفهوم التمرينات :

التمرينات هى مجموعة من الأوضاع والحركات البدنية التى تؤدى بهدف بناء القسم وتشكيله التشكيل الصحيح , وتنمى قدراته الحركية المختلفة من أجل الوصول بالفرد إلى أعلى مستوى من الأداء سواء فى المجال الرياضى أو المهنى أو خلال متطلبات الحياة اليومية الإعتيادية , كل هذا فى ضوء القواعد الخاصة التى تستند إلى الأسس التربوية والمبادئ العلمية .

التمرين :

هو عبارة عن تكرار الأداء لحركة معينة أو عدة حركات فى صور مختلفة من أجل الوصول إلى تأثير معين وتحقيق هدف خاص وذلك فى ضوء الاستناد إلى المبادئ العلمية (فسيولوجية - تشريحية - ميكانيكية) والأسس التربوية السليمة .



أنواع التمرينات :

يمكن تقسيم التمرينات البدنية إلى ثلاثة أقسام رئيسية كما يلى :

1- التمرينات من حيث المادة .

2- التمرينات من حيث التأثير .

3- التمرينات من حيث الأغراض .



أولا التمرينات من حيث المادة :

ويعنى مفهوم المادة هنا هو الطريقة التى تؤدى بها .. وتنقسم على النحو التالى :-

أ- تمرينات حرة : هى التى يؤديها الفرد بدون استخدامه لأى أداة أو جهاز .

ب- تمرينات بأدوات : وهى التى يؤديها الفرد باستخدام اداة اليد الصغيرة كالثق الحديدى (الدامبلز) أو الكرة الطبية أو أكياس الرمل بغرض زيادة القدرة الحركية للفرد أو بغرض زيادة المهارة الحركية كما هو عند استخدام الحبال والأطواق وكرة التمرينات والزجاجات الخشبية .

ج- تمرينات على الاجهزة : وهى التى يؤديها الفرد على الأجهزة الكبيرة كالمقاعد السويدية وعقل الحائط والأجهزة الحديدية .

والجدير بالذكر أن هذا النوع من التمرينات يمكن أداؤه بصورة فردية أو بصورة جماعية , والصورة الجماعية تكون من خلال :

* استخدام الزميل كعامل مساعد للأداء الحركى .

* استخدام الزميل كثقل لزيادة التاثير الناتج .

* استخدام الزميل كجهاز لتعويض النقص فى الإمكانيات المتاحة .



ثانيا : التمرينات من حيث التأثير :

ويعنى ذلك التأثير على أعضاء الجسم وأجهزته المختلفة , ويمكن تقسيم التمرينات فى ضوء ذلك كالتالى :-

أ- تمرينات استرخاء .

ب- تمرينات القوة .

ج- تمرينات الرشاقة .

د- تمرينات التوازن .

هـ- تمرينات التحمل .

و- تمرينات الإطالة والمرونة .



ثالثا : التمرينات من حيث الأغراض :

ومفهوم الغرض يعنى القصد من الأداء , أو بمعنى آخر ما يجب أن تحققه التمرينات من فوائد للفرد المؤدى . ويمكن تقسيم التمرينات فى ضوء ذلك كالتالى :-

أ- التمرينات الأساسية العامة : وتنقسم إلى ..

* تمرينات بنائية : تعمل على بناء الجسم بصفة عامة بناء شاملا متزنا من أجل اكسابه القوام الجيد .

* تمرينات تعليمية : تعمل على اكساب الفرد مختلف أنواع الحركات الأساسية مثل الجرى والمشى والوثب .. الخ .

ب- التمرينات الخاصة : وتعمل على إعداد الفرد وتنمية مهاراته الحركية الخاصة بنوع النشاط الرياضى الممارس .

ج- تمرينات المسابقات : ويهدف هذا النوع غلى الوصول باللاعب إلى أعلى مستويات الأداء الحركى . ويتسخدم فى العروض الرياضية بمجموعات صغيرة أو تمرينات فردية فى البطولات . ويتطلب ذلك بذل المزيد من الجهد والتدريب نظرا لصعوبة حركاتها .



الأوضاع فى التمرينات :

الوضع هو الشكل الذى يتخذه الجسم قبل البدء فى الحركة أو نشاط معين ( كالوقوف - الرقود - الانبطاح - الجلوس ... الخ) .

ويتعين على الفرد أن يختار الوضع المناسب عند أدائه لحركة معينة أو عدة حركات , وهو ما يعرف بالوضع الابتدائى , وهو إما أن يكون أساسيا (أصليا) أو مشتفا أو وضع خاص .

أولا : الأوضاع الأصلية :

وهى الأوضاع الطبيعية السهلة التى تشكل أساس جميع الأوضاع التى يتخذها الجسم , وهى على النحو التالى :

وقوف - جلوس تربيع - جثو - رقود - إنبطاح - تعلق .

ولمعرفة الصفات الفنية لتلك الأوضاع يرجى مراجعة كتب التمرينات بمكتبة الكلية والبحث فى تبويب الأوضاع الأصلية للتمرينات .



ثانيا : الأوضاع المشتقة :

وهى الأوضاع التى تشتق من الأوضاع الأصلية ولكن بتحريك جزء أو أكثر من أجزاء الجسم , كتحريك مثلا الذراعين - الرأس - الجذع - الرجلين .

ومن المتبع عند كتابة الوضع المشتق أن يكتب أولا الوضع الأصلى يليه الجزء المراد تحريكه ثم الاتجاه . مثل : وقوف . الذراعان جانبا .

ولمعرفة المزيد من النماذج المرتبطة بالأوضاع المشتقة يرجى مراجعة الكتب بقسم التمرينات بمكتبة الكلية فى تبويب الأوضاع المشتقة .



ثالثا : الاوضاع الأخرى :

وهى أوضاع خاصة يتخذها الفرد قبل بداية التمرين وهى ليست من النوع المعتاد مثل :-

الوقوف على اليدين - الوقوف على الرأس - الوقوف على الكتفين - الجلوس على أربع - الجثو الأفقى .. وما شابه ذل

وفى النهاية أرجو أن أكون قد استطعت افادتك , ولا تنسانى من صالح دعائك .........احمد الصناديلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ده بحث عن التمارين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جــامعــة طنطــا :: كليات جامعه طنطا :: كليه التربيه الرياضيه-
انتقل الى: